운동이 건강에 필수인 까닭은?

 

왜 운동을 해야 할까?

 

 

운동을 하면 건강하게 오래 살 수 있기 때문이다. 우문현답처럼 보이지만 운동을 할 때와 하

 

지 않을 때 사람의 몸, 특히 근육이 어떻게 달라지는가를 보면 그 이유를 알 수 있다.

 

운동은 몸을 움직이는 데 걸리는 시간이 길고 짧음에 따라 크게 장시간 운동과 단시간 운동으

 

로 나뉜다.

 

단시간 운동은 몸에 축적된 에너지를 순식간에 사용하는 것이고 장시간 운동은 몸을 움직이

 

면서 에너지를 계속 생성하는 것이다.

 

 

전문적인 운동선수들은 보면 운동 형태에 따라 몸의 모양이 다른데 200m, 400m와 같은 단거

 

리 선수들은 보디빌더 못지 않은 우람한 근육질 몸매를 갖고 있기 때문에 이들은 발달된 근

 

육 속에 필요한 에너지원을 대량 축적하고 있다가 순간적으로 엄청난 힘을 발휘한다.

 

 

반면 마라톤 선수들은 우람한 몸매는 아니지만 근육의 산소를 이용하는 에너지대사 효율이

 

보통 사람들보다 훨신 뛰어나다. 장시간 운동선수들은 근육이 산소를 효율적으로 이용하기

 

위해 세포내 산소 이용 에너지 발전소(미토콘드리아)와 산소 운반 생체분자(미오글로빈)가

 

잘 발되어 있다.

 

 

장.단시간 운동선수들은 근육의 형태도 다르다. 장시간 운동선수들의 근육은 산소를 많이 이

 

용하고 붉은 색을 뛴다. 이 근육은 지구력을 필요로 하는 운동을 담당하는 근육으로 지극성

 

근육이라고 한다.

 

반면 순간적인 힘을 내는 근육을 근속성 근육이라고 하는데 주로 휜색을 띤다.

 

 

생선회를 먹을 때 보면 생선의 살코기는 대부분 흰살인데 이는 물고기들이 순간적인 위협으

 

로 부터 도망치려면 폭발적인 에너지를 얻어야 하기 때문이다.

 

생선의 붉은 살은 대개 지느러미 바로 아래에 있으며 정상적인 헤엄치기를 할 때 사용된다.

 

생선은 사람에 비유하면 단거리 육상선수라고 할 수 있다.

 

 

근육은 사용하지 않으면 금방 위축된다. 특히 붉은 색의 지근성 근육은 쉽게 위축된다.

 

깁스를 하거나 오랫동안 병상에 누워있던 사람을 보면 알 수 있다. 그러나 다행스럽게도 지

 

근 근육이나 속근성 근육은 한 번 위축되어도 적극적으로 운동을 하면 원상회복 할 수 있다.

 

 

이처럼 운동